Blog

Revalidatie van Jan Doldersum

Hoe ben je bij Fysiotherapie Scheperpark terechtgekomen?
FC Emmen heeft een samenwerking met Fysiotherapie Scheperpark. Geblesseerde spelers kunnen zowel op de club als in de praktijk bij de fysiotherapeuten terecht.

Hoe is je blessure ontstaan?
In het verleden heb ik mijn knie verdraaid, en uit beeldvormend onderzoek is gebleken dat ik een scheur in mijn voorste kruisband heb opgelopen. Gezien mijn leeftijd is er gekozen voor een intensief fysiotherapeutisch traject. Ik heb enkele jaren zonder instabiliteit kunnen voetballen, tot ik ongeveer een jaar geleden meerdere keren mijn knie heb verdraaid in een korte periode. Via de fysiotherapeuten van Fysiotherapie Scheperpark ben ik verwezen naar dr. Hoogeslag in Hengelo.

Wat hebben ze in het ziekenhuis gedaan?
Op basis van het advies van dr. Hoogeslag heb ik gekozen me te laten opereren. Op 15 januari 2024 is een voorste kruisbandreconstructie uitgevoerd. Vanaf dat moment ben ik mij volledig gaan focussen op het herstel.

Kan je wat vertellen over de revalidatieperiode bij Fysiotherapie Scheperpark?
De eerste weken stonden in het teken van het herstellen van de functie van mijn knie. Dit omvatte het verbeteren van de buiging en strekking. Daarnaast moest ik opnieuw leren lopen. Na ongeveer vier weken was ik in staat om mijn knie volledig te buigen en strekken, en liep ik weer als vanouds zonder krukken.
Na circa twaalf weken heb ik samen met Niek diverse testen uitgevoerd die gericht waren op verschillende aspecten, namelijk: beweeglijkheid, kracht, sprongvermogen en psychologische factoren. Vooral het structureel meten van deze onderdelen heeft ervoor gezorgd dat ik gemotiveerd bleef tijdens mijn revalidatie en dat ik kon zien aan welke aspecten ik nog moest werken. De afgelopen maanden heb ik mij naast het krachtonderdeel gefocust op de veldrevalidatie.

Waar sta je momenteel in je revalidatie, en welke aspecten moet je nog verbeteren?
Sinds maand 8 train ik vier keer per week volledig met het onder 21-team. Daarnaast werk ik met Niek nog twee keer per week aan mijn kracht. Ik heb inmiddels mijn eerste wedstrijd weer gespeeld, maar merk dat ik nog wedstrijdritme mis. In de komende periode moet ik geleidelijk aan meer speelminuten maken.

Je hebt uiteindelijk 9 maanden moeten revalideren. Hoe ben je hiermee omgegaan?
Negen maanden is de minimale revalidatietijd voor een revalidatie na een voorste kruisbandblessure. In het begin was het een zware mentale klap, vooral omdat ik aan het begin van het seizoen persoonlijke doelen had opgesteld die ik moest bijstellen. Uiteindelijk heb je je revalidatie voor een groot deel zelf in de hand. Randvoorwaarden zoals voldoende slaap, gezond eten en focus op korte termijndoelen zoals terugkeren naar hardlopen en veldrevalidatie zijn van groot belang.

Terugkijkend op je revalidatie; wat heb je tijdens deze revalidatieperiode geleerd en wat geef je andere revalidanten bij Fysiotherapie Scheperpark mee?
Ik heb geleerd goed naar mijn lichaam te luisteren en er goed voor te zorgen. Ik bereid me beter voor op wedstrijden door voldoende te slapen, mijn voeding aan te passen en mijn focus te verbeteren.
Mijn eerste tip aan andere revalidanten is: zoek een Master Sportfysiotherapeut die je vertrouwt en die altijd voor je klaarstaat. Dit kan een groot verschil maken in het succes van je revalidatietraject. Niek is voor mij zo’n vertrouwenspersoon; hij helpt me graag verder en is altijd bereikbaar voor vragen. Als ik twijfels had over mijn revalidatie, kon ik altijd bij hem terecht.
Mijn tweede tip is: luister goed naar je lichaam en forceer niet. In het begin wilde ik te snel, maar ik heb geleerd dat goed revalideren gewoon tijd kost.

Wat is je doel voor de tweede seizoenshelft? En komend seizoen?
Ik wil mezelf zowel op het veld als daarbuiten verder ontwikkelen. Ik hoop in de tweede seizoenshelft een waardevolle bijdrage te kunnen leveren aan mijn team. Mijn uiteindelijke doel is om een belangrijke speler te worden bij het onder 21-team en volgend jaar aan te sluiten bij de eerste selectie. Hiervoor zal ik, net zoals tijdens mijn revalidatie, dagelijks keihard moeten werken. Ik heb het volste vertrouwen in de toekomst!